redukcja kreatyna

[...] 1x5 i trochę odpocząć. Ale czy to się sprawdzi czy lepiej obciąć 50% ciężaru na okres 2 tygodni, zregenerować się i wrócić na stary plan ? Bo w sumie teraz mam dylemat, niby redukcja i nie ma co patrzeć na wyniki siłowe, ale trafiłem w taki okres, że progres idzie jak szalony, mimo iż jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, przy wadze 112kg mój [...]

[...] plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 115, 130, 105 Od marca planuję cykl na mase. Aktualnie redukcja. Do tej pory masowałem - FBW, nigdy nie probówałem - Push$Pull. Jak sądzicie czy P$P będzie dobrym rozwiązaniem? Czy może jakieś inne? Zupełnie nie wiem jak się do [...]

Zakladam nowy temat gdyz wydaje mi sie ze nie ma drugiej takiej osoby ktora ma taki problem co ja;p to tak; poszla redukcja z 116-96, gdyz leczono mnie encortonem jak sie okazalo niepotrzebnie, teraz mam watrobe niejednorodna, nic mnie nie boli nie mam zadnych objawow, jedyne co dolega to powiekszona sledziona, powiekszona watroba, obnizone [...]

Witam, ankieta: 1) bf ~ 11% obwód pasa: 78 2) wiek: 19 3) waga: 83 wzrost: 188 4) staż z przerwami 3 lata, od 9 miesięcy nieprzerwanie 5) redukcja 6) stosowane wcześniej suplementy: kreatyna, przed treningówki, witaminy, minerały, omega-3, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: ostatnio scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g(obecnie redukcja)600 - 700g przy masie -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, deca + teść 8. TRENING: bodybuilding 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta jest Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bcaa Czy [...]

Czesc, Jestem Adrian. Zaczalem od niedawno jesc wiecej niz zawsze, dosc duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. Oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami redukcja. I narazie zaczalem trening typu SPLIT, jedzenie powinno zrobic swoje i jakos tam te kg mam nadzieje ze beda szly na + w swoim czasie. Za ok. miesiac planuje suplementacje [...]

Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako [...]

Prosiłbym o ocenę planu. Na ten moment mogę ćwiczyć tylko w domu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 170 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata do covid (teraz powrót) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, 100 kg [...]

Witam, proszę o pomoc w dopięciu miski, poniżej ankieta : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 5.STAZ NA SILOWNI: Teraz przerwa przez kontuzje, wcześniej z przerwami 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI : Wit C, Ala, Omega3, kreatyna CM3, magnez, D3+K2, BCAA 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] po 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Pon,czw,-trening siłowy, wt,pt-trening siłowy+bieg w terenie 20min. sob,niedz,-wolne Odżywianie : raczej zdrowe Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja, poprawa sprawnosci/dynamiki Staż treningowy na siłowni : 1,5rok*********e inne sporty : piłka 4x miesiacu/basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 200B/220W/reszta tłuszcze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam, planuję niedługo redukcję Wiek: 21 Wzrost: 175cm Waga: 82kg Staż: 26 mc. Wiadomo, ułożę sobie dobrą michę i będę się jej trzymał, ale to będzie moja pierwsza redukcja i nie chciałbym jej spartaczyć i doprowadzić do znacznego katabolizmu mięśni, a, że będę na deficycie kalorycznym to nie będę miał też tylu mikro i makro składników by [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 20 lat 3) waga/wzrost : 97kg/185cm 4) staż treningowy :3 lata 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze : TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

[...] : 77,5 kg Wzrost : 186cm Staż treningowy na siłowni : 1 rok Trening: 3-4 razy w tygodniu Zażywane suplementy : kreatyna + białko (izolat) Za mną pierwsza masa i pierwsza redukcja (nie LowCarb). Waga szła następująco w ciągu pierwszego roku 82-> 91-> 77,5 kg. Zauważyłem, że na masie mam tendencje do zalania tłuszczem więc stąd pomysł na próbę [...]

[...] diety bo nie zamierzam liczyc gramow zjedzonego posilku bo to glupota. Co sie dzieje ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: sylwetka, redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, skos, prosta, [...]

[...] Co o tym myślicie?Czy kupować jeszcze BCAA(http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html#opinie)czy jest zbędne ? Wzrost - 177 cm Waga - 95 kg BF - ok 28-30 % Wiek - 24 Lata Cel - redukcja tkanki tłuszczowej + utrzymanie lub jeżeli to możliwe budowa tkanki mięśniowej Staż na siłowni - Brak stażu Dieta - Low-Carb

[...] przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :Endomorfik 2) wiek 26 3) waga/wzrost : 100kg, 180cm 4) staż treningowy ponad rok z przerwa 3 miesieczna 5) cel cyklu ;redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna glutamina bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

[...] okolo 3g -węglowodany: okolo 2.5-3g -tłuszcz: okolo 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4dniowy + aero 4 + interwaly 2 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:kreatyna 11. POZIOM BF%: 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

[...] w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : kiepskie, 3-4 duze posilki ,czesto cos slodkiego sie zdarza Cel : redukcja do 100kg a jak sie uda to jeszcze w dol Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :podwyzszony cholesterol, cisnienie lekko podwyzszone Preferowane formy [...]